Тестостерон – главный мужской гормон. Он увеличивает мышечную массу и укрепляет кости, способствует сжиганию жира, защищает организм от сердечно-сосудистых заболеваний, контролирует выработку сперматозоидов и повышает либидо.

Как восстановить тестостерон до нормального уровня? Врачи советуют: для начала нужно отказаться от вредных привычек, заняться спортом и исключить из рациона нездоровую пищу. Регулярная половая жизнь тоже позитивно сказывается на вашем здоровье. Съедайте перед сном горсть семян подсолнечника или 8-10 орехов, ежедневно кушайте мясо (нежирное), рыбу или морепродукты, спите не менее семи часов в сутки, старайтесь избегать стрессов и Ваше здоровье всегда будет на высшем уро